- By - VIBHA SHARMA

ठंड में बच्चों को जुकाम-खांसी और बुख़ार से बचाने वाले 10 Magic Foods

बच्चों का आहार ऐसा होना चाहिए जो बच्चों के शारीरिक और मानसिक विकास को बढ़ावा दे सके।

इम्म्यूनिटी बूस्टर्स

बच्चों की डाइट में ऐसे विंटर फ़ूड शामिल करे, जिससे उनकी इम्म्यूनिटी बूस्ट हो.

ड्राई फ़्रूट्स(Dry Fruits)

ड्राई-फ़्रूट्स सर्दी-खांसी में फ़ायदेमंद और बच्चों का दिमाग़ तेज करने में बहुत मददगार हैं.

बीज (Seeds)

बीज का रोज़ सेवन बच्चों को बुख़ार होने से बचाता है और स्मरण-शक्ति को बढ़ाता है.

मसाले (Spices)

दक्षिणी मिर्च,काली मिर्च व शहद कफ की समस्या को दूर करता है.

सौंठ (Saunth)

सूखी अदरक बच्चों की इम्म्यूनिटी को बूस्ट करता है. सर्दी,जुकाम और खांसी का रामबाण उपाय है.

हरे पत्तेदार सब्ज़ियाँ (Green Vegetable)

सर्दी में आइरन और विटामिन से भरपूर पलक,मेथी और सरसों का साग बच्चों की डाइट में ज़रूर शामिल करे.

आमला (Amla)

विटामिन-सी का ख़ज़ाना आमला रोज़ खिलाएं. सर्दी-जुकाम से बचाकर रखेगा और बालों को काला, घना बनाएगा.

शकरकंद (SweetPotato)

फ़ाइबर और विटामिन का स्रोत शकरकंद नहीं पड़ने देगा, बच्चों को बीमार.

अंडा (Egg)

प्रोटीन और एंटी-औक्सिडेंट का भंडार अंडा रोज़ दे. बच्चों से जुकाम-खांसी दूर भागेगी.

बच्चों को ये सारे इम्म्यूनिटी बूस्टर्ज़ ​खिलाने के लिए पढ़े, हमारी बच्चों को लुभाने वाली बढ़िया-बढ़िया रेसिपी.