- By - VIBHA SHARMA

सेहत के लिए बेशकीमती है बादाम जानिए बादाम खाने के अनगिनत फ़ायदे

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बादाम पोषक तत्वों से भरपूर हैं. हमें परिवार के हर सदस्य के भोजन में बादाम को शामिल करना चाहिए.

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“बादाम के एंटी ऑक्सीडेंट्स और एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण स्किन को सॉफ़्ट और चमकदार बनाते हैं.

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चमकदार स्किन 

बादाम के ओमेगा फैटी एसिड, विटामिन बी 1, 2, विटामिन ए बालों को लंबा व घना बनाते हैं.

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घने व लंबे बाल 

बादाम में पाए जाने वाले ज़िंक, कार्निटीन, राईबोफ़्लेविन यानि विटामिन बी 2 ब्रेन पॉवर को बूस्ट करता है.

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दिमाग़ तेज़ 

बादाम का मोनो-अनसैचुरेटिड फ़ैटी एसिड एच. डी. एल. यानि स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा देता है.

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स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल

मैग्नीशियम से भरपूर बादाम खाने से ब्लडप्रेशर कंट्रोल रहता है. 

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कंट्रोल ब्लडप्रेशर 

बादाम से मिलने वाला फ़ाइबर इतनी ज़्यादा क्वांटिटी में होता है जो डाइजेस्टिव सिस्टम और हार्ट को स्वस्थ रखता है.

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स्वस्थ ह्रदय 

विटामिन-ई से भरपूर बादाम फ़्री रेडिकल्स से होने वाले नुक़सान से बचाता है और इम्यूनिटी बढ़ाता है.

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इम्यूनिटी

1 दिन में 8-10 बादाम खाएं, ख़ाली पेट भीगे हुए बादाम खाएं अधिक मात्रा में बादाम न खाएं, ये नुक़सान भी कर सकते हैं.

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